Vedno in povsod hitimo, toda vseeno se pogosto gibamo premalo, čeprav za to sploh ne potrebujemo veliko časa – vsak dan pol ure gibanja in že bi se počutili odlično.
Še bolj prijetno pa je gibanje na svežem zraku v okrilju narave – za vikende ali med počitnicami je tako prav pohodništvo zelo priljubljeno, saj se rekreacija in odkrivanje lepot narave povezujeta v nepozabne trenutke sprostitve.

Korak za korakom

Vzdržljivostni športi, kot so jogging, plavanje, kolesarjenje ter tudi pohodništvo in hoja, so odlični za telo. Enakomerna in neprestana obremenitev krepi kosti, pljuča, srce, krvni obtok, izboljšuje kondicijo in
povečuje telesno odpornost. Ker redno gibanje pospešuje presnovo, ne pomaga le pri pridobivanju kondicije, ampak tudi pri hujšanju. Ne pozabite tudi, da predvsem s hojo, joggingom in pohodništvom v naravi ne skrbite le za svoje telo, temveč tudi za svojo dušo. Kje drugje lahko pozabimo na naporen delavnik in se preprosto odklopimo?

Nasvet: Ljudje, ki imajo visoki krvni tlak, težave s krvnim obtokom ali s srcem, se morajo pred napornejšimi in daljšimi vzponi nujno posvetovati z zdravnikom.


Skupinsko potepanje

Povsem vseeno je ali tečete po gozdnih poteh ali pa hodite v hribe in gore. Bistvena za telesno vzdržljivost namreč ni obremenitev telesa, temveč trajanje in pogostost gibanja. Najbolje je, da se dvakrat do trikrat na teden po pol ure gibate na svežem zraku. Ko časa primanjkuje, izkoristite nekaj minut in raziščite soseščino ali se odpravite do parka. Veliko bolj zabavno bo, če se boste »potepali« naokrog v skupini prijateljev, z družino ali s partnerjem, poleg tega bo motivacija tako večja.

Nasvet: Zaradi napora ima telo po teku ali hitri hoji povečano potrebo po energiji in tekočini, zato imejte s seboj kakšen zdrav prigrizek, kot so fitnes ploščice ali banana ter nekaj vode.


Oprema za v gore

Stabilna obutev, ki se popolnoma prilega nogi, je pri pohodništvu najpomembnejša. Pohodniška obutev naj ima trde podplate z globokim profilom, ki omogočajo lažji oprijem, in visok zgornji del čevlja, ki bo zanesljivo zaščitil gležnje.

Če se vam na nogah pojavijo žulji ali rane, vam lahko olajšajo bolečino obliži za žulje, ki zaščitijo razboleli predel, lajšajo bolečino in pospešujejo celjenje.

Nega nog po aktivnostih

Noge velikokrat zanemarjamo in niti ne pomislimo, da so močno obremenjene. Po pohodu, sprehodu ali teku si noge zaslužijo posebno in intenzivno nego, saj smo jih intenzivno obremenjevali. Privoščite si osvežujočo kopel za noge, nato pa jih razvajajte še z negovalnim balzamom.

dm vam v okviru lastne blagovne znamke Balea predstavlja linijo vrhunskih izdelkov za nego nog.
Negovalni izdelki Balea Fuss noge učinkovito negujejo tudi po večjih obremenitvah, saj so zasnovani za intenzivno nego utrujenih in obremenjenih nog.
Razvajajte svoje noge z izdelki Balea Fuss.