Udobno počivanje na kavču, pitje vroče čokolade in gibanje na zraku le ob najbolj nujnih primerih - s tem je sedaj konec. Pomlad je tu in to pomeni: od zdaj naprej sta na programu gibanje in uravnotežena prehrana. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako se lahko hitro zopet spravite v formo.

Energija na krožniku

Telo sedaj potrebuje vitamine, rudnine in mikroelemente, da se znebite zimskega pomanjkanja energije. Predvsem so priporočljivi polnozrnati produkti. Zato večkrat posezite po njih. Na svoj jedilnik pa namesto belega riža uvrstite raje naravni riž. Tudi mlečni izdelki spadajo k zdravi prehrani. Jutro začnite s kosmiči – tako boste dobili energijo za ves dan.

Sezonska hrana

Sveže sadje in zelenjava telesu dovajata pomembne hranilne snovi, predvsem vitamine. Pri izdelkih, ki imajo za sabo dolge transportne poti, se lahko te hranilne snovi porazgubijo. Zato raje posezite po sezonskih izdelkih iz svoje regije. Špinača npr. vašemu telesu dovaja dragocene sestavine in jo gojijo skozi vse leto.
Ne pretiravajte. Pomladanska zelišča, kot sta čemaž ali peteršilj, dodata poseben okus in poskrbita za sveže barve na vašem krožniku.


Nasvet: Vsaj petkrat na dan jejte sadje in zelenjavo.


Če se želite prehranjevati zdravo, morate nekatera živila omejiti:
•Iz svojega jedilnika odstranite zelo mastna živila in sladkarije.
•Uživanje nasičenih maščobnih kislin lahko povzroči povečano vrednost holesterola v krvi. Meso, ribe in jajca zato raje uživajte kot priloge, ne kot glavno jed.
•Alkohol ne le, da škoduje zdravju, pač pa vsebuje tudi veliko kalorij. Če bi radi prišli v formo, se uživanju alkohola raje odpovejte.

Postanite aktivni

Ko se pojavijo prvi sončni žarki, pojdite na zrak! Gibanje na svežem zraku ni le zdravo, pomaga tudi proti spomladanski utrujenosti. Naj gre za tek, rolanje ali hojo - s športno aktivnostjo boste zdravi in v dobri formi. Dodatna prednost pa je, da je športna aktivnost na svežem zraku dobra tudi za vašo postavo.

Mimogrede: Zelo pomembno je, da veliko pijete!
Vsak dan, ne glede ne to, ali ste športno aktivni ali ne, spijte vsaj 1,5 litra vode ali nesladkanega čaja.